こんにちは🐱マイナと申します。
今日も見にきてくれてありがとうございます❣️
前回は情動記憶につてお話しました。
今回は、引き寄せ成功のために『セルフトーク』を上手にコントロールする方法をお話ししたいと思います🐱
前の記事はこちら💁♀️↓↓ ↓↓ ↓↓
⭐️情動記憶とは強い感情をともなった記憶のこと
⭐️人は自分が心地よいと思う方向に動く（心地よくないことは無意識に拒否する）
⭐️無意識を変えないと、楽な方に向かってしまう
⭐️習慣やクセ、無意識の選択を変えないでゴール（目標）を設定しても、何をしたらいいのか分からず、ゴールを諦めてしまう
⭐️習慣を変えるため、２１日間は頑張ってみること
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『セルフトーク』ってご存知ですか？
セルフトークとは…
『しまった…』『なんて私はバカなんだ…』『うれしい！』『私って天才かも！』などの、自分の中で内省的に言ってしまう独り言を指します。
セルフトークは4つの段階に分けられます。
⭐️セルフトークの4ステップ⭐️
第一段階
無理だ、できるわけないという「あきらめ」
過去のセルフイメージがもたらすネガティブなセルフトークであり、多くの人がこれによって縛られています。まずはこの状態から脱することが必要。
第二段階
～するべきだ、～だったらいいなという「目的論的なもの」
目的論的なものが現れますが、問題を解決する手段がないため、この段階のセルフトークでは何の変化も起きません。
第三段階
もうこんなことはやめよう、こんな状態から抜け出そうなどの「誓い」
この段階になると、目標に向かい、問題を解決している自分のイメージを探し始めます。
第四段階
次はこうする、明日はこうありたい、という「リアリティのあるセルフトーク」をするようになる。しかも、単なる願望ではなく、今この場でそれが実現しているかのようなリアリティーを持つ未来です。
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『わたしに、できるわけない…』
でも『◯◯だったらいいな…』
『いや、やるべきだよね』
よし！『もうこんなことはやめよう！』
じゃあ、『明日は〇〇しよう！』
こんな感じんで、どんどんセルフトークを変える意識をすることが大切なんです。
なぜセルフトークが重要なのか？
セルフトークをなん度も繰り返すと、その言葉の臨場感が高まり、それが自分とはこういう人間であるというセルフイメージ（自我）を作ります。
セルフトークはまさに、実際の体験を思い出す行為なんです。
こちらの記事にもありますが、臨場感のあるイメージは、物理空間と変わらずリアリティだと認識していることがわかっています。
↓↓ ↓↓ ↓↓
あなたがドラマを観て、ハラハラドキドキしているとき、あなたの脳は本当にハラハラドキドキな体験をリアルに感じているんです😳
他人の意見も、セルフトークと同じ効果をもたらす
そして、他人の意見も何度も繰り返し、それを聞かされることによって『確かにそうかもしれない』と言うセルフトークを生み出し、同じ効果をもたらします。
たとえば、仕事に出かける前「あなたは事故を起こしやすいから気をつけて行ってきてね」と毎朝いわれていると「そうだ、俺は事故を起こしやすいんだ」と、過去に事故を起こしたときのことを思い出してしまいます。
そしてそれは、臨場感が高まって、次の事故につながってしまう…
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ネガティブセルフトーク
人はたいてい、ネガティブなことが記憶に残りやすいものです。
それは『人間の学習は、失敗から生まれる』から。
学習とは『失敗とそれを修正しようとする調整の繰り返し』というふうに言えます。
その意味で、私たちに見えているものは、失敗の結果であるとも言えますよね。
だからこそ、その失敗の結果から抜け出すのが大変なんです。
だから私たちは、意識的にコントロールをしないと、無意識にネガティブなセルフトークをしてしまいがち。
だからと言って、いくらポジティブなセルフトークを頑張っても、そこに強い情動がのらないため、効果が薄いのです。
それよりも、大事なのはネガティブなセルフトークをしないこと！
なぜなら、ネガティブは情動がのりやすいから。
先ほどのとおり、人はいつだってネガティブな感情に支配されています。
みなさんはどうですか？
わたしは少し、心配性なところがあります💦
遅刻しないよう、大体いつも３０分前には待ち合わせ場所に着いてしまうし…
何かあった時のためにと、ティッシュやハンカチはもちろん、絆創膏、爪切りなど、たくさん荷物が増えてしまい、バッグが大きくないと収まりません…
何かをこぼしてしまった時の状況を鮮明に描いてしまうから、ティッシュはあった方がいい！ってなるし、爪が引っかかって割れてしまった時のことを鮮明に描いてしまうから爪切りもいる！ってなるし…
ネガティブって本当に鮮明にイメージできますよね…
だからこそ、自分の思考を知って、コントロールすることが重要なんですね🐱
ということで、今日は『セルフトークをコントロールする方法について』のお話でした❣️
次回は『ドリームキラー』についてお話ししたいと思います🐈💕
最後まで読んでくれて、ありがとうございます。
またね♡
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